Eine ganz wohltuende Übung, die Verspannungen in den Schultern lösen kann; unser Herz, Lungen und Därme stärkt Auf der emotionalen Ebene schenkt die Übung mehr Mut, Achtsamkeit und präsent sein und auf der mentalen Ebene, die Möglichkeit wieder klarer zu denken - Enjoy :-)

Hier erwartet Dich Banansana - die Banane. Dies ist eine wunderbare Übung, die unsere Körperseite weitet und das Gallenblasenmeridian stimuliert. Wenn Du die Arme über dem Kopf hälst, wie in Maja Demo, wirkt sie sogar auf das Herz-, Lungen- und Darmmeridian. Diese Übung sorgt für Erholung, Zentrierung, Erdung, Mitgefühl und wirkt stärkend bei der Fähigkeit Entscheidungen und Pläne umzusetzen. Das schöne an dieser Übung ist, dass Du sie sehr gut als Einschlafhilfe im Bett auszuführen kannst, um den Tag loszulassen, sich zu entspannen um danach in den wohlverdienten, erholsamen Schlaf einzutauchen. Gute Erholung.

Ein Genuss :-) Diese Übung entlastet die Beine und die Venen und fördert die Durchblutung. Die Übung ist insbesondere hilfreich, wenn sich die Beine sehr schwer anfühlen (vom langen Stehen und Gehen am Tag), Bei niedrigem Blutdruck ist sie förderlich. Durch die Variation mit den Armen über den Kopf, öffnet sie sanft die Brust. !!!!! Ganz wichtig!!!!! Bitte diese Übung nicht ausführen, wenn du unter hohem Bluthochdruck leidest oder Deine Menstruation hast!!!!!

In dieser Sequenz widmen wir uns der Hüfte und versuchen dort Verspannungen zu lösen:-)

Ein Balsam für körperliches und mentales Wohlbefinden :-) Ankommen im Hier und Jetzt, innere Einkehr, Öffnung des Schulter-Brustbereichs, Lösen von Verspannungen in der Wirbelsäule, loslassen

Diese Übung dehnt die ganze Vorderseite des Oberkörpers. Sie öffnet die Lenden – und Brustwirbelsäule. Sie wirkt auf die Meridiane, Magen, Milz, Blase, Lunge, Herz und Darm. Bitte praktiziere diese Übungen nicht während Deiner Menstruation. Der Körper befindet sich in der Übung in einer Umkehrhaltung, was den Blutfluss während der Menstruation stört und zu Beschwerden führen kann.

Eine wunderbare Übung, die die Schultern, den oberen und mittleren Rücken dehnt. Zudem wird der ganze Herzraum und Brustkorb geöffnet. Diese Übung wirkt auf die Meridiane Blase, Lunge, Herz und Darm. Bitte nicht praktizieren während der Menstruation.

öffnet die Hüfte, sanfte Dehnung der Brustwirbelsäule ganz entspannte Haltung – Abtauchen in das Meer der Ruhe, auftanken, wohlfühlen – herrlich :-)

Eine wunderbare Übung, die Verspannungen in der Wirbelsäule lösen kann. Zudem werden die Bauchorgane sanft stimuliert und massiert. Die Übung wirkt auf das Blasen- und Gallenblasenmeridian, wirkt beruhigend auf das Nervensystem

Eine wunderbare Übung, die die Hüfte öffnet, die Beininnenseite, Beinrückseite und die Oberschenkel dehnt. Zudem wird die Lendenwirbelsäule gedehnt. Die Übung hat einen regulierenden Effekt auf die Unterleibsorgane. Die Meridiane Leber, Blase und Niere werden hier bearbeitet, schenkt mehr Gelassenheit und Offenheit.

für mehr Ruhe, Klarheit und Zentrierung, ruhige, aber kraftvolle Yin Yoga Einheit für Ruhe, Klarheit und Zentrierung

In diesem Video werden Dir 2 Varianten vom liegenden Twist gezeigt. Entscheide Dich für eine Variante, wonach Du Dich heute fühlst. Der liegende Twist stimuliert und massiert sanft die Bauchorgane und öffnet den Schultergürtel. Zudem löst diese Übung Verspannungen in der Wirbelsäule. Die Übung wirkt auf Blasen und Gallenblasenmeridian, zusätzlich auch auf die Meridiane Herz, Lunge und Darm. Eine angenehme und wohltuende Haltung. Gute Erholung

Wunderbare Übung, um die ganze Körperrückseite zu dehnen, deine Bauchorgane sanft zu massieren und Deine Verdauung zu unterstützen. Die Übung beruhigt Dein ganzes Nervensystem. Sie wirkt ausgleichend bei Ängste und Sorgen. Sie wirkt auf das Blasenmeridian.

Die Haltung des Kindes: entspannt Nacken und Schultern; bringt eine sanfte Dehnung in die Wirbelsäule; dehnt die Fußgelenke + Fußrücken; massiert sanft die Bauchorgane; Rückzug in deinen eigenen Kokon, nehme Kontakt auf zu Dir und lasse die Welt da draußen für eine Welt stehen, wirkt unterstützend für Ruhe, Einkehr, Sorgen, Unruhe, Bevor wir in die Haltung gehen, kommen wir in Ruhe im Sitzen auf der Matte an

Öffnet die Hüfte und die Knie, stärkt die Fußgelenke, entspannt die Lendenwirbelsäule, unterstützt dich dabei, dich zu erden und dich zu mitten und bei dir anzukommen