Diese Sequenz ist darauf ausgerichtet, dass wir durch bestimmte Asanas gehen, die Dich in Deinem aktuellen Prozess, dass heißt, wenn Du den Anflug einer leichten Erkältung wahrnimmst, gut in Deinem Heilungsprozess unterstützen können. Die Betonung liegt hier wirklich auf leichte Erkältungssymptome, die Du wahrnimmst, dass heißt z.B. das erste Kratzen im Hals oder z.B. dass die Nebenhöhlen eingeschränkter arbeiten. Hierbei können Dich die folgenden Asanas gut unterstützen. Bei starken Erkältungssymptomen ist ganz klar Ruhe angesagt, schonen und dass Du dem Körper durch Ruhe in die Heilung bringst. In dieser Sequenz werden wir länger in Asanas verweilen und ganz bewusst den Atem einsetzen. Es ist in der heutigen Praxis ganz wichtig, dass Du verinnerlichst, dass Du das Zepter in der Hand hast und dass Du genau rein spürst, wie lange Du in einer Asana bleiben möchtest. Folge hier bitte immer Deinem Impuls. Wenn Du innerlich spürst, dass es Dir gerade ein zu langes Verweilen in der Asana ist – komm einfach frühzeitiger heraus. Übe in dieser Sequenz ganz bewusst im innerlichen Dialog mit Dir zu sein und spüre, was Du brauchst und Dich unterstützt. Die Asanas werden in dieser Sequenz als therapeutisches Medium eingesetzt, um unseren Körper im Heilungsprozess zu unterstützen. Ganz wichtig hierbei ist, arbeite in den Asanas heute nicht mit Kraft, da dieses sonst zusätzlich Deinen Körper anstrengen würde. In dieser Sequenz ist der Fokus die Heilung. Wir werden unter anderem in dieser Sequenz in Halasana (der Pflug) und Sarvangasana (der Schulterstand) gehen. Wenn Du mit diesen Übungen noch nicht vertraut sein solltest, schau Dir bitte im Vorfeld erst diese 2 Asanas im Asana Lexikon an, damit Du eine sichere Herangehensweise hast. Du kannst diese Sequenz aber auch sehr gerne ohne diese 2 Asanas durchführen, in dem Du während diesen 2 Übungen dann einfach pausiert und danach wieder einsteigst. Selbstverständlich kannst Du diese Sequenz auch üben, wenn Du gesund bist und Dir nach einer ruhigen Praxis zumute ist. Wir wünschen Dir nun eine erholsame und heilende Zeit.

Möge sich Dein unterer Rücken nach dieser Sequenz wieder entspannter anfühlen ;-)

Diese Sequenz beruht auf eine sanfte Übungsreihe für die Mobilisation deines Rückenmuskulatur. Unteranderem besonders gut für morgens geeignet, wenn sich der Rücken noch steif an fühlt. Enjoy.

Diese Übung kannst du machen, wenn Du bereits im Bett liegst. Sie hilft Dir dabei, in die Ruhe und in einen erholsamen Schlaf zu kommen. Schlaf gut.

In dieser Sequence widmen wir uns komplett der Hüfte und werden mit unterschiedlichen Übungen wieder mehr Raum und Flexibilität in der Hüfte schaffen und Verspannungen lösen.

Eine Übungsreihe um Verspannungen in den Schultern und im Nackenbereich zu lösen.

Übungsreihe zum Lösen von Verspannungen im Schulter und Nackenbereich - inklusive Selbstmassage der Hände und der Arme